Itsensä virittäminen ja kierrosten laskeminen

 Hellurei!

Jostain syystä nyt on tuntunut hyvältä kirjoitella tiheämmin näitä blogitekstejä! Varmaan siksi, että itsetutkiskelua olen tehnyt aika paljon viimeisen viikon aikana flunssassa. 

Ajattelin käsitellä monille tuttuakin aihetta. Aihe on kuitenkin sellainen, että siitä ei hirveästi ole puhetta arjessa. Itsensä virittäminen henkisesti teräväksi sekä vastapainona rauhoittuminen. Kuulostaa arkipäiväiseltä. Kyllä, sitä se on. Ihmiset tekevät hyvin paljon tiedostamattaan tätä todella paljon. Joillain se syö enemmän energiaa, joillain ihmisillä vähemmän. Kyseessä on mielen hallitsemisen taito, joka ei loppujen lopuksi ole kovin helppo. Paljon puhutaan, että tämmöiset tavat tulevat tiedostamatta. Varmasti näin, mutta tärkeää on tehdä tiedostamattomasta tiedostettua. Tällöin jokainen pystyy kehittymään ja kehittämään omia toimintamalleja entistä paremmiksi. Ja on muistettava, että jokaisella on omanlaisensa tavat. Ei tule arvostella toisten tapoja. Whatever it takes!

Kuten edellisessä tekstissäni kirjoitin, mentaalinen kehittyminenkin on prosessi. Samaa voi sanoa itsensä virittämisen opettelusta. Oman uskomukseni mukaan mielen virittäminen ja itsensä psyykkaaminen lähtee todella todella syvältä. Se lähtee itsepuheesta, se lähtee motivaatioista. Lisäksi siihen vaikuttavat kokemukset, mielialat sekä ulkopuoliset ärsykkeet. Urheilussa puhutaan paljon nykypäivänä rutiineista ja niiden rikkomisesta. Annan helpon esimerkin. Jos teet samat alkulämmittelyt joka kerta tai et ole suostuvainen vaihtamaan omaa pelipäivän rytmiä. Itselleni tämä ei kerro ihmisen heikkoudesta. Tämä on toimintamalli, joka ajaa herkästi toiminnan sokeaksi. Olen tähän sortunut ruokavalioni tai treenirutiinien suhteen. Kiskotaan rajaa vasten tai kiskotaan liikaa samaa rytmiä vastaan. Loppujen lopuksi mikään muu ei kuormitu kuin psyyke. Puret itseltäsi nilkan katki. Miksi? Pääkoppa kärsii. Loppujen lopuksi kehitys fyysisesti koostuu hyvin pitkälle psyykkeen kehittymisestä. Olen oppinut kantapään kautta ajattelemaan itsensä virittämisen keinoja. Harjoitukseen virittäytymisen kannalta on aina hyvä tehdä lämmittely tai aktivaatio. Itselläni on nykyään tapana tehdä lämmittely, jonka lisäksi olen tarkoituksella sisäisesti positiivinen ja luon jopa yltiöpäistä optimismia. Ei, se ei ole rankkaa. Se on luontaista, jopa tiedostettua. Lähden treenaamaan, koska rakastan. Silloin se tuntuu hyvältä. Itsestäni eniten saan irti silloin, kun olo on tarpeeksi keskittynyt. Koska olen herkkä stressaaja ja tavoitteellinen, saan parhaiten irti itsestäni pilke silmäkulmassa. Joskus on jokaisella päivät, kun ei juttelu toimi. Sekin on parempi tehdä tiedostetusti. Itselläni on myös näitä päiviä. Silloin on parasta hyväksyä tapasi ja se, että kyseinen ominaisuus on osa sinua. Joskus tuntuu paremmalta kuunnella musiikkia ja mahdollisimman raskasta, joskus on parempi kuunnella menevää. Älkää tehkö itsellenne liiallisia rutiineita, tällöin kehitytte parhaiten elämän osa- alueesta riippumatta! Joskus hoitotyössäkin tuntuu paremmalta olla puheliaampi, joskus ei! Se on luonnollista. Yleensä treenissä itse kuuntelen rockia, mutta pidän myös tecnon ja suomirapin kuuntelusta. Mitä väliä, kaikilla on omat tapansa! Pääasia, että tiedostaa omat tavat ja kuuntelee itseään tarkasti. 

Pienillä valinnoilla teet itsellesti suuria juttuja! Aikaisemmin viritn itseni negatiiviseen ajatteluun sillä, että ruoskin kaikista eniten esim. urheilussa epäonnistumista. Yksikin epäonnistuminen, niin treeni oli pilalla. Ei, ei näin! Aina on parempi pitää liekkiä ja nälkää ottamalla positiiviset asiat mukaan. Tällöin pidät motivaatiotasi ja uskoa kovemmalla. Energiaa ei valu niin herkästi hukkaan ylianalysoinnin takia. Oleellista on se, että sinä olet tietoinen omista tavoistasi ja rajoistasi. Rajat on tehty rikottavaksi, mutta usein mielenhallinta, itsepuhe sekä vääränlainen tapa virittäytyä on esteenä. On myös aistittava, että milloin on parempi vaihtaa omia tapojaan. Ihminen on inhimillinen eläin, ärsykkeiden vaihtelu on parasta mitä voit itsellesi tehdä. Helppo esimerkki tästä: taukojen ajan vaihtaminen on sallittua. Toinen esimerkki on se, että pyri etsimään itsellesi monipuolisia harjoituksia urheilussa. 

Mielen hallitseminen ja rauhoittuminen. Mukavaa ja perus juttua, ne sanovat. Joo, kyllä. Tavallaan on. Haastavinta ja luovuutta vaativinta on löytää ITSELLE sopivimmat tavat rauhoittaa mieli. Toisilla se on lukeminen, toisilla pleikkari. Toisilla se voi olla vaikka maalaaminen tai musiikin kuuntelu. Monilla ihmisillä on monia erilaisia tapoja. Pääasia tässäkin, että omat tapansa löytää. Itse olen päässyt kantapään kautta muokkaamaan omia tapoja rauhoittaa mieli. Kaikista parhaiten itselläni toimii omien ajatusten muokkaamisen lisäksi telkkarin tai elokuvan katsominen. Joskus tekee hyvää katsoa pelkkiä sketsejä! Itse olen aktivoitunut mielen hallinnan ja rentoutumisen vuoksi valokuvauksessa. Parasta lähteä kävelemään luontoon ja katselemaan vain. Mukavaa hommaa! Jollain toimii mind- fullness. Väkisin ei pidä tehdä mitään. Väkisin tekeminen ei ole mielen hallinnan ja rauhoittumisen kannalta oleellista. Joskus myös treenaaminen on oivin tapa päästä rauhoittamaan mieltä. Silloin on erittäin tärkeä vaistoa se oikea tapa treenata. Terapeuttinen kävely metsässä on joskus parasta! Joskus toimii tehotreeni. On vaistottava oikeanlainen mielentila. Mielentilan vaistoamisen jälkeen on helpompi virittää oma kroppa ja mieli oikeanlaiseen tekemiseen. Nämä asiat ovat hienoutta, ja taidetta. Pienillä asioilla teet itsellesi hyvää. Kaikista tärkein taito tässäkin asiassa on inhimillisyys. Inhimillisyydellä teet itsellesi parasta. Mikäli olet inhimillinen ja tunnet rajasi sekä toimintatapasi, olet vahvoilla. Silloin opit tekemään oikeita ratkaisuja oikeassa hetkessä. Se on elämäntilanne sidonnaista, mutta enemmän koen sen mieliala- ja tunne sidonnaiseksi. Mitä enemmän olet sinut itsesi kanssa, sitä enemmän saat itsestäsi irti. 

Näitä asioita kannattaa välillä harkita ihan tiedostetusti. Näillä asioilla teet itsellesi hyvää ja onnellisuutta. Elämä on juuri niin onnellista, kuin siitä itsellesi rakennat. Yksinkertainen on kaunista!

Palaamisiin!

H